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中医解决失眠的方法(实用)

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人为什么会失眠呢?

1、心肾不交:当下社会中,造成失眠 的第一条原因就是心肾不交。如果人的心 火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分 离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡 睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。

心肾不交造成的失眠较难治疗。过 去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治 好,但现在还用这些药已经没有明显效 果。因为现在人的生活比古代复杂得多, 很多人的失眠都与长期熬夜有关。

每天晚上11点到凌晨1点,是胆经该睡 的时候,而人老不在此时间睡觉,就会慢 慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。

二、气血不足:血不足也会造成失 眠。中医里有一种说法,叫做中焦受气, 中焦就是我们的脾胃。

人的血从何而来?实际上血是从胃来 的,人体是通过胃消化食物,把食物的精 华转变成血。血是一种能量,代表着一种 动能,输布四方,供人体所需。

我们老百姓常提到补血的问题,懂得 中医医理的话,就知道了血是从胃而来, 所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大 的用处,最好的方式就是好好吃饭。胃主 血,所以胃虚就会造成血不足,要想补血 就要养护好我们的胃经。

血不足,不能有效的上输于脑的话, 脑部就会因缺血而导致失眠。

三、胃不和:假如晚上吃得太多,也 会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉 的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得 过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上 输于脑,造成失眠。

中国古代养生讲究过午不食,就是一 天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下 午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西 了。而生活规则也是日出而作,日落而 息,所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则,就是 七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出 门散散步,或者做一些其他的运动锻炼, 对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

造成失眠的原因很多,这里只是根据 现代人的实际生活情况讲解一些最常见导 致失眠的原因,个案还要区别分析。

二 如何治疗失眠?

1、从头到脚放松法

这里我提供给大家一个消除失眠的方 法,叫从头到脚放松法。

首先我们躺在床上要先放松头部,从 头发开始,放松头发,然后放松眼眉(当 你有意识地注意到这一点的时候,你常会 发现,刚才的眉头都是锁紧)。

眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼 吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容 易放松的地方就是肩膀,经常这个部位是 抽紧的,现在我们要让自己的肩膀有意识 地放松。

再然后是心、肾……就这么一直想下 去,想到最后,每一根手指头和每一只脚 趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢, 就已经进入到睡眠当中了。

所谓的睡眠一定要先睡心的,你要先 让你的心能够静下来,心能够先睡下。那 么身体才能够听从心的安排,就是才能够 睡下。

2、睡觉虎抱头

我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴 儿的睡眠姿势有一个特点——虎抱头,就是 他的两只小手总是扬在上面,就好像老虎 抱着头那样。四仰八叉的睡眠姿势是最放 松的。这其实是肺气足的一个象。

刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的,一 般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了 以后,逐渐气虚,于是乎枕头就会越来越 高,这就是我们常说的成语“高枕无忧”的 来历。

得哮喘的病人严重的连躺下都不可 能,因为只要一躺下,他的肺叶全壅在上 面,就会影响他的呼吸,是气越来越虚导 致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉 地不断加高的话,说明你的阳气虚了,要 引起注意了。

3、心肾相交法

心肾相交法可以促进睡眠。动作很简 单,用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的 涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主 穴,手心上的劳工穴是心包经上的一个穴 位。(编者:睡觉前泡脚是促进睡眠的重 要方法:微微出汗即可。)

假如我们晚上坐在沙发或床上看电视 的时候,我们就可以用左手的手心去搓右 脚的脚心,用右手的手心去搓左脚的脚 心,这对促进睡眠非常有帮助,而且简单 易行,自己在家里都可以做,有失眠症的 人不妨尝试一下。(本文摘编于曲黎敏教 授的《从头到脚说健康》)来自: Android客户端
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